Primo Circuito
Viene praticato per circa due settimane: di seguito alcuni esempi su come riabilitare gradualmente il proprio corpo senza distinzione di età e peso del praticante.
Secondo Circuito
Una volta riabilitati naturalmente, dopo un attento esame, possiamo iniziare un percorso con carichi non eccessivi da Kg 1 a Kg 10. In questa fase iniziamo a considerare età e peso del praticante.
Resistenza
Questa è la fase più importante per tutte le età e tutti i pesi, grazie al cardio circuito possiamo migliorare il nostro stato fisico, dimagrendo e naturalmente dargli più predisposizione alle fatiche.